2014-06-17 18.25.28 (1)

Tips i Sommarvärmen! 

Dr. Sanna Ehdin delade denna info som jag också gärna sänder vidare till de mina ”läsare”.

Sommarvärmen är äntligen här! Här är sju klädselråd för att hålla sig sval, från Kalev Kuklane, docent i termisk miljö vid Lunds Tekniska Högskol, som forskar bl a på arbetskläder för extrema temperaturer och miljöer.

1. Löst sittande kläder ventilerar bättre än tajta.

2 Ljust är bättre än mörkt. Men inte så stor skillnad som många tror, för svarta, lössittande kläder ökar luftcirkulation utanför och innanför plagget. Tajta, svarta kläder kan dock vara direkt farligt en solig sommardag då plaggets yttemperatur kan stiga över 70 °C, vilket ger risk för första gradens brännskada eller värre.

3. Glöm inte hatten! När solen lyser rakt ner på huvudet kan hjärnan bli för varm och vi får värmeslag. Barn, vars huvuden är proportionerligt större än vuxnas, löper större risk. OBS! Särskilt spädbarn som inte har utvecklat full svettningskapacitet.

4. Bomull är bra, bättre än syntetmaterial som ”andas”. Lika dåligt som bomull är på smällkalla vintern, lika bra är det på sommaren. Bomull kan suga åt sig vätska, behålla den och avdunsta sakta, ger kylande effekt och man svettas mindre. Bra inte minst om man rör sig eller jobbar fysiskt. Svett som inte hinner avdunsta rinner inte ner under tuffare pass, utan kan fortsätta avdunsta nära kroppen. Vill man undvika en blöt känsla mot huden finns gott om syntetmaterial att välja mellan. Men det är alltså inte lika bra för värmebalansen. Och man måste dricka mer eftersom man kan behöva svettas mer i syntetmaterial för att nå samma värmeavgivning.

5. Drick mer än vad du är törstig. Din känsla av törst motsvarar inte alltid ditt behov. Svettas man mycket och samtidigt skippar måltider kan man behöva salt-tillskott.

6. Det brukar ta 7-9 dagar att vänja sig vid värmen, de 3-4 första dagarna är värst. Så lång tid behöver kroppen för att öka sin svettningskapacitet och minska saltinnehållet i svett. Att kunna svettas mer är viktigt för att minska kroppens värmeförluster och därmed belastningen.

7. Kan inte sova? Flytta ner i källaren. Eller gör som i Indien: Häng upp blöta lakan i rummet och öppna fönsterna.
– Då avdunstar vattnet och kyler luften runt omkring och kroppen behöver inte svettas lika mycket, förklarar Kalev Kuklane.
Tackar forskaren för det – intressant!

Dr. Nisse Simonsson är en annan trevlig prick som skriver mycket bra information.

Share →

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.